AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 4일차 외식으로 샤브샤브를 먹어도 되나요?

4일차 외식으로 샤브샤브를 선택하는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

1. 재료 선택: 샤브샤브는 보통 다양한 채소와 단백질(육류, 해산물)을 함께 먹는 방식인데, 특히 육류는 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 살코기 소고기 등을 고민해보세요.

2. 수분 섭취: 샤브샤브 국물의 염분이 높을 수 있으니, 국물 대신 신선한 야채와 단백질 위주로 섭취하고 국물은 적게 드시는 것을 추천해요.

3. 탄수화물 섭취: 일반적으로 잡곡밥이나 면류는 피하는 것이 좋으며, 대신 많은 양의 채소를 섭취하도록 합니다. 나쁘지 않은 선택처럼 들리겠네요!

4. 소스 주의: 딥핑 소스는 염분이 높을 수 있으니, 간장류는 소량만 사용하거나 저염 제품을 선택하세요.

5. 포만감: 과식하지 않도록 주의하며, 배고플 때만 적절히 섭취하는 게 중요합니다.

이렇게 생각할 수 있는 부분들을 확인하고 드신다면 스위치온 다이어트를 지키면서도 외식을 즐길 수 있을 것입니다. 혹시 도움이 필요하다면, 저염 소스나 단백질 보충제 등을 활용해 더 건강하게 식사를 조절하는 것도 좋답니다!