스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하면서 지방을 에너지원으로 사용하는 모드로 전환하는 것이 핵심입니다. 이 단계에서는 탄수화물의 섭취를 최소화하려고 하기 때문에, 빵은 금기식품으로 분류됩니다. 빵은 주로 정제된 밀가루와 당분이 포함되어 있어 혈당 수치를 급격히 올릴 수 있고, 이는 인슐린 저항성 개선의 목표와 상충합니다.
간식으로 빵을 먹고 등산을 하는 것은 추천하지 않습니다. 빵의 밀가루와 탄수화물로 인해 혈당이 급상승한 후 급전직하할 수 있어 피로감과 에너지 저하를 불러오게 됩니다. 이럴 경우 등산 중 지속적인 에너지를 유지하기 어렵고, 목표했던 지방 연소 효과를 감소시킬 수 있습니다.
금기식품을 엄격히 지키는 이유는 스위치온 다이어트의 목표인 대사 안정과 지방 연소를 극대화하기 위해서입니다. 특정 식품들은 다이어트의 기본 원칙과 맞지 않기 때문에 피해야 하며, 이렇게 함으로써 몸이 새로운 에너지 소스를 찾고 더 효과적으로 지방을 연소할 수 있도록 도와줍니다.
대신 간식으로는 녹황색 채소나 단백질 쉐이크와 같은 저탄수화물 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 이때 간단하게 단백질 보충제를 활용하거나 건강한 간식으로는 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 고려해 보세요. 이렇게 하면 에너지를 유지하면서도 다이어트 목표에 더욱 가까워질 수 있습니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍