네, 단백질 쉐이크에 저지방 우유를 넣어 먹는 것은 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트의 1-3일차에 해당하는 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 저지방 우유도 적은 양의 탄수화물이 포함되어 있으니, 섭취량에 주의해야 해요.
가능하다면, 무가당 두유나 물과 함께 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 더욱 줄일 수 있습니다. 그러나 저지방 우유를 소량 사용하여 맛을 추가하는 것도 나쁘지 않습니다. 자신의 허용 범위를 잘 조절하면서 즐기는 것이 중요하니까요.
이 과정에서 가장 중요한 것은 배고픔을 느끼지 않도록 하고, 필요한 단백질을 충분히 섭취하는 것입니다. 그러니 적당량의 저지방 우유를 추가하는 것은 괜찮은 선택일 수 있습니다!
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