저녁에 단백질 쉐이크를 2팩 먹는 것에 대한 질문에 대해 답변드릴게요! 현재 4-7일차에 계신 만큼, 저녁식사는 저녁 4시간 전에 마무리해야 하기 때문에 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 사실상 시간이 조금 타이트할 수 있어요.
1팩 섭취가 이상적: 만약 저녁식사가 끝난 후에 단백질 섭취를 추가하고 싶다면, 1팩 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크는 근육 회복과 유지에 도움이 되며, 특히 저녁에 단백질을 보충하는 것은 좋은 선택이죠.
스킵의 경우: 만약 저녁에 2팩을 한꺼번에 섭취하는 것이 불편하게 느껴진다면, 스킵하고 내일 아침에 섭취하는 방법도 고려해볼 수 있어요. 아침에 단백질 쉐이크를 먹으면서 하루를 시작하면, 에너지를 보충하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
권장 사항: 하지만 2팩을 한 번에 섭취하는 것은 너무 많은 양일 수 있으니, 개인의 소화 능력과 체형에 맞게 조절하는 것이 중요해요. 만약 두 팩을 한꺼번에 섭취하고 싶다면, 천천히 섭취하시고 소화가 잘 되는지 확인하시길 바랍니다.
즉, 1팩 섭취 또는 아침으로 옮기는 걸 추천드리며, 상황에 맞춰 조절해 보세요! 단백질 보충 외에도 다양한 영양소를 고려해 균형 잡힌 식사를 하는 것도 잊지 마세요. 필요한 경우, 단백질 섭취를 돕는 여러 유형의 단백질 쉐이크도 고려해 볼 수 있습니다.
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