4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 식사를 저탄수화물 일반식으로 전환하는 시점입니다. 이 단계에서는 허용된 식품이 조금 더 다양해지지만, 조절이 필요한 부분도 많습니다.
참소스는 일반적으로 소량의 당분과 나트륨이 포함되어 있기 때문에, 자칫하면 탄수화물 및 염분 섭취가 과해질 수 있습니다. 만약 참소스를 사용하고자 하신다면, 반드시 저염 또는 일반 참소스를 소량만 사용하시는 것이 좋습니다. 함께 섭취할 음식이 채소와 단백질 위주라면, 참소스의 풍미를 더해주기 좋은 조합이 될 수 있습니다.
그러나 참소스를 자주 사용한다면, 염분이 높아질 수 있으므로 이 점에 유의해 주세요. 가능하다면 자연적인 향신료나 허브를 활용해 간을 맞추는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 마늘, 생강, 후추 등을 사용해 보세요!
총평하자면, 참소스를 적당량 사용하는 건 괜찮지만, 다른 허용된 식재료로 대체할 수 있는 방법도 고려해 보시길 바랍니다. 좋고 건강한 선택이 다이어트를 더 효율적으로 도와줄 것입니다.
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