수박은 수분이 많고 상대적으로 당도가 낮은 과일이라 여름철에 좋은 간식이지만, 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 조심해야 합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 주로 하게 되며, 추가적인 탄수화물(과일 포함)의 섭취는 제한하는 것이 좋습니다.
허용 여부: 수박은 과일이기 때문에 권장되지는 않지만, 조금 소량(약 100g)으로 제한적으로 먹을 수 있습니다. 단, 배가 고프지 않도록 간식을 섭취할 때는 단백질 쉐이크와 같이 균형을 맞춰주세요.
대안 제안: 대신 저탄수화물 식단을 유지하기 위해 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 허용된 식품을 더 고려하는 것이 좋습니다. 이들은 더 많은 영양소를 제공하고 허기를 덜 느끼게 도와줄 수 있습니다.
타이밍: 만약 수박을 꼭 먹고 싶다면 식사 사이에 간단한 간식으로 선택하는 것이 좋습니다. 하지만 기본적으로 단계별로 허용되지 않는 성격이니, 다른 허용 식품을 우선으로 고려하는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다.
조금 더 유연하게 스위치온 다이어트를 진행하기 위해 다른 옵션을 살펴보는 것도 좋습니다. 혹시 다른 질문이나 더 알고 싶은 사항이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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