삼겹살은 맛있지만, 스위치온 다이어트에서는 적절한 양을 조절하는 것이 중요해요. 기본적으로 다이어트 중에는 고기 섭취량을 적절히 조절하는 것이 체중 감량과 대사 개선에 도움이 돼요.
일반적으로는 1인분으로 100~150g 정도가 적당합니다. 하지만 삼겹살은 포화지방이 많기 때문에, 너무 과다하게 섭취하기보다는 채소와 함께 균형 있게 먹는 것이 중요합니다. 예를 들어, 삼겹살과 함께 쌈채소, 버섯, 마늘 등을 곁들여서 영양을 보충하고, 포만감을 느낄 수 있도록 하는 것이 좋아요.
또한, 삼겹살 구이는 기름기가 많으므로, 기름을 최소화하기 위해 불판에서 구워낼 때에는 과도한 기름이 빠져나가도록 하는 방법을 사용하세요. 또한, 탄수화물을 조절하고 탄수화물 섭취 후 다른 단백질 식사와 함께 섭취하는 것이 더 좋습니다.
간혹 고기와 함께 단백질 보충제를 섭취하는 것도 고려해보시면 좋습니다. 적절한 양을 유지하면서 맛도 즐길 수 있는 식사가 될 거예요!
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