2주차에계신데 배가 안 고프시다면 굳이 간식을 섭취할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트에서는 자신의 신체 신호에 귀를 기울이는 것이 중요하거든요. 이 단계에서 주목해야 할 것은 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효과적으로 태우는 것이니, 허기를 느끼지 않는다면 간식은 피하는 것이 좋습니다.
하지만, 에너지를 유지하고 대사 기능을 활성화하기 위해 하루 섭취량에 적절한 단백질과 영양소는 반드시 필요합니다. 따라서 필요하다고 느낀다면, 간식으로 단백질 쉐이크를 적당량 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 운동 후 회복을 위해 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
또한, 가벼운 유산소 운동을 포함하면 에너지 소비를 늘리고 지방 연소를 더 촉진하는 데 도움이 될 것입니다. 그러니 배가 고프지 않은 점을 잘 활용하시면서, 본인 몸의 신호에 맞춰 적절히 선택하시길 권장합니다! 필요시, 품질 좋은 단백질 쉐이크를 간식으로 사용하는 것이 관리를 수월하게 만드는 방법이 될 수 있어요.
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