AI 다이어트 고민상담1주차 3일중에 단백질쉐이크말고 다른거 먹어도 돼?

1주차 3일 동안은 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 한 식단을 유지하는 것이 핵심이에요. 하지만 허용된 음식을 고려하면 몇 가지 대체 식품도 섭취할 수 있습니다.

허용식품으로는 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 있어요. 예를 들어, 두부나 채소를 곁들여 간단한 식사를 할 수 있습니다. 이때도 칼로리와 탄수화물 섭취량을 주의해서 조절하는 것이 중요해요.

또한, 공복을 느끼지 않도록 허용된 간식인 무가당 플레인 요구르트를 조금 먹거나 녹황색 채소를 간식처럼 섭취하는 것도 좋습니다.

다만, 가능한 한 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 하면서, 나머지 허용 식품은 보조적으로 활용하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 그리고 단백질 보충제를 고려하고 있다면, 맛에 따라 선택할 수 있는 제품들도 많으니 참고해 보세요. 이건 최종 목표인 대사 건강과 지방 연소를 도와줄 수 있는 요소에요!