AI 다이어트 고민상담2일차에 빵을 먹었는데 다시 1일차로 진행해야 할까

2일차에 빵을 먹었다고 해서 다시 1일차로 돌아갈 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트의 핵심은 일관성과 꾸준함이에요. 단 한 끼의 실수로 전체 계획을 무너뜨리는 것은 권장하지 않습니다. 다만, 빵이 탄수화물 함량이 높은 식품임을 감안할 때, 이후 식사에서 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 필요해요.

1~3일차는 몸을 지방 대사로 전환하는 중요한 시기이기 때문에 다음 식사에서는 단백질 쉐이크나 허용된 채소들로 식사를 구성하고, 하루 권장량 이상으로 물을 섭취해주세요. 그리고 가능하면 유산균도 챙겨 드시면 좋습니다.

이 과정에서 간혹 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 보충제가 도움이 될 수 있어요. 하지만 중요한 것은 앞으로의 식사에서 잘 조절해 나가는 것이라는 점을 잊지 마세요! 자신을 너무 몰아붙이지 않고, 지속 가능한 방식으로 진행해 나가는 것이 가장 중요해요!