AI 다이어트 고민상담3일차에 못참고 과자 한봉지 먹었는데 다시 처음부터 시작해야하나요?

3일차에 과자를 먹었다면, 자신의 목표에 집중하고 실수를 지나치게 비관적으로 바라보지 않는 것이 중요해요. 스위치온 다이어트는 일관성과 꾸준함이 핵심이니까요. 처음부터 다시 시작할 필요는 없습니다. 대신, 다음과 같은 몇 가지 방법을 고려해보세요:

1. 자신을 격려하기: 실수는 누구에게나 일어날 수 있는 일입니다. 중요한 건 다시 올바른 길로 돌아가는 거예요. 하루까지 기분이 좋았다면 그 기분을 계속 유지하려고 노력해 보세요.

2. 정신적으로 정리하기: 과자를 먹은 후에는 긍정적인 마인드셋을 유지하는 게 필수입니다. 단기적인 실수 때문에 목표를 포기하지 마세요.

3. 식사 조절: 다음 식사는 더 건강하게 챙기세요. 채소, 단백질, 적당한 건강한 지방 등을 포함한 균형 잡힌 식사를 하며, 수분 섭취도 충분히 신경 써 주세요.

4. 운동: 조금 더 활동적으로 움직여보세요. 걷기나 스트레칭을 통해 몸의 회복을 돕는 것도 좋습니다.

과자는 피해야 할 음식리스트에 들어있지만, 간혹 마음을 달래기 위해 조금의 차이는 괜찮습니다. 담배를 피운 것과 같은 모르는 척하기보단, 다음부터는 더 신경 쓰는 게 더 중요해요. 필요하다면, 대체 간식으로 견과류나 무가당 요거트를 고려하는 것도 좋겠네요. 그런 것들은 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잘 이겨내세요!