AI 다이어트 고민상담2일차인데 레몬 100% 착즙인걸로 먹어도 돼? 성분표 보니 당류가 있는거 같아서 망설여져

레몬 100% 착즙주스를 사용하는 것은 괜찮지만, 당류 함량이 있는 점은 주의가 필요합니다. 레몬은 비타민 C가 풍부하고 해독 효과가 있는 좋은 식품이지만, 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 주의가 필요합니다.

일반적으로 레몬 주스는 상대적으로 낮은 당 함량을 가지고 있지만, 여전히 전체 식사 계획에서의 탄수화물 섭취를 고려해야 합니다. 하루에 적당량(예: 한두 숟가락 정도)만 사용하는 것이 좋습니다. 혹시 레몬 물을 섞어 마신다면, 물의 비율을 높인다면 더 좋을 것 같아요!

전체적으로, 레몬 주스를 사용하는 대신 신선한 레몬 조각을 물에 넣어 마시는 방법도 좋습니다. 이렇게 하면 더 높은 수분 섭취를 돕고, 과도한 당류 섭취를 피할 수 있어요.

또한, 단백질과 채소를 충분히 섭취하면서, 필요한 경우 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 활용하는 것도 고려해보세요. 이렇게 하면 식단이 더욱 균형을 이루게 됩니다. 건강한 선택을 하시면서 다이어트를 즐기세요!