AI 다이어트 고민상담기장 먹어도 돼나??

기장은 스위치온 다이어트 관점에서 좋은 선택 중 하나입니다. 기장은 영양가가 높고, 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 또한, 복합 탄수화물로 혈당 안정화에 도움을 줄 수 있어 다이어트 중에 적합한 음식입니다.

특히 4주차에 접어들면서 저탄수화물 일반식으로 섭취할 수 있으며, 적당한 양을 점심이나 저녁에 포함시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 기장을 잡곡밥 형태로 섭취하거나 샐러드에 추가하여 활용할 수 있습니다.

하지만 주의할 점은 기장을 과도하게 섭취하게 되면 탄수화물 섭취량이 늘어나기 때문에, 개인의 식사 계획에 맞춰 적절한 양을 조정해야 합니다. 기본적인 한 끼 섭취 시 약 1/2 공기 정도가 적당할 것으로 생각됩니다.

마무리로, 기장은 다양하게 조리할 수 있는 장점이 있으니 기장으로 만든 퀴노아 샐러드나 기장밥을 시도해보는 것도 좋은 아이디어일 수 있습니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크나 유산균 보충제와 함께 섭취하면 균형 잡힌 식사가 될 것입니다!