AI 다이어트 고민상담1주차에 커피는 왜안되는거야?
작성일: 2025-10-22 13:25
1-3일차
스위치온 다이어트 1주차(1-3일차)에서는 커피를 피해야 하는 몇 가지 이유가 있습니다.
카페인 금단 증상: 처음 다이어트를 시작할 때, 특히 탄수화물 섭취를 줄이면서 몸이 새로운 에너지 원천인 지방으로 전환하는 과정에서 카페인을 섭취하면 신체의 스트레스 반응을 증가시킬 수 있습니다. 이는 불안감을 유발하거나 피로를 악화시킬 수 있습니다.
수분 부족: 다이어트 초기 단계에는 수분이 매우 중요합니다. 커피는 이뇨 작용이 있어 체내 수분을 감소시킬 수 있습니다. 이로 인해 체내 수분 상태가 불안정해지면 인바디 측정 결과에 영향을 미칠 수 있으며, 체중 측정 시 잘못된 해석을 초래할 수 있습니다.
호르몬 균형: 특히 1주차에는 여성의 생리주기와 관련하여 호르몬 변화가 크게 영향을 미칩니다. 커피는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 증가시키고, 이로 인해 체중 감량 효과를 방해할 수 있습니다.
이러한 이유로, 첫 3일 동안은 커피 대신 허브티나 녹차 같은 다른 옵션을 고려해보는 것이 좋습니다. 이는 몸을 정상적으로 적응시키며, 이후에 커피를 다시 포함시키기 위한 보다 건강한 기반을 다질 수 있습니다. 필요하다면 점차적으로 커피를 다시 도입해보는 것도 가능합니다.
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