AI 다이어트 고민상담1주차에 단백질쉐이크에 우유 타서 먹어도되나요?

1주차에 단백질 쉐이크에 우유를 타서 먹는 것은 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하여 지방 대사 모드로 전환하는 것이 중요하기 때문입니다. 일반적으로 우유는 탄수화물을 포함하고 있어, 다이어트 과정에서 진행 중인 신체의 변화를 방해할 수 있습니다.

대신, 단백질 쉐이크는 물이나 무가당 두유와 섞어 섭취하는 것이 좋습니다. 무가당 두유는 맛을 더하면서도 탄수화물 함량이 낮기 때문에 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이 시기에는 단백질 쉐이크 외에도 허용된 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등으로 배고픔을 달래는 것이 효과적입니다.

최선을 다해 다이어트를 진행하고 있으니, 이 단계에서 최대의 효과를 얻기 위해 주의 깊게 식단을 관리하는 것이 중요해요. 다른 질문이나 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!

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