네, 질문 감사합니다! 현재 1-3일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요. 이 단계에서는 주로 단백질 섭취가 중요한데, 잇더핏 프로틴쉐이크와 뉴케어를 섞어서 사용하고자 하시는군요.
먼저, 잇더핏 프로틴쉐이크는 단백질 섭취에 매우 효과적이고, 이 단계에서 허용되는 주요 식품 중 하나입니다. 하루 2끼를 프로틴쉐이크로 시작하는 것은 좋은 접근입니다. 단백질 섭취가 충분하면 지방을 태우는데 도움을 줄 수 있습니다.
뉴케어는 일반적으로 영양 보충제로 사용되며, 여러 영양소를 포함하고 있어 건강한 선택입니다. 하지만 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 중심의 식단을 지키는 것이 중요하기 때문에, 뉴케어가 탄수화물이나 당분이 포함되어 있다면 섭취량에 주의해야 해요.
추천 사항:
- 뉴케어를 섭취할 경우, 탄수화물 함량이 높은지, 적정량인지 확인하시고 저탄수화물 식사로 대체할 수 있도록 조절하세요.
- 잇더핏 프로틴쉐이크와 함께 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트 등을 적극적으로 섭취하며 건강한 간식을 추가해주는 것도 좋습니다.
마무리하자면, 잇더핏 프로틴쉐이크 두 끼는 좋은 선택이지만, 뉴케어의 성분을 잘 체크하여 섭취하세요. 이렇게 조정하면 스위치온 다이어트의 효과를 극대화할 수 있을 것입니다!
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