스위치온 다이어트 1-3일차 동안 프로틴 쉐이크를 선택할 때는 당과 탄수화물의 양이 매우 중요해요. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 프로틴 쉐이크의 선택이 전략적으로 이루어져야 합니다.
당 함량: 프로틴 쉐이크의 당 함량은 가능한 한 낮아야 해요. 1회 섭취 시 1-2g의 당을 목표로 하세요. 고단백, 저당 제품을 선택하면 좋습니다.
탄수화물 함량: 프로틴 쉐이크의 탄수화물은 10g 이하가 바람직합니다. 특히, 식사 대신 사용하는 경우에는 추가적인 탄수화물 섭취를 피하는 것이 좋고, 다른 식사에서의 탄수화물 섭취량도 고려해야 합니다.
제품의 성분: 제품을 선택할 때는 당과 탄수화물이 낮은 것뿐만 아니라 인공첨가물이 적고 원료가 자연 친화적인 옵션을 고려하세요. 예를 것 예를 들어, 분리유청단백질(Whey Protein Isolate)이 포함된 것이 좋습니다.
보충제와의 조합: 프로틴 쉐이크와 함께 유산균이나 다른 필수 영양소를 추가로 섭취하는 것도 고려해보세요.
이런 점에 유의하면서 제품을 선택하면, progress를 돕는 긍정적인 방향으로 나아갈 수 있을 거예요! 특정 브랜드나 제품을 추천하기보다는, 이런 기준에 맞춰 본인에게 잘 맞는 제품을 찾는 것이 가장 효과적입니다.
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