AI 다이어트 고민상담배가 안 고픈데 꼭 단백질 쉐이크를 먹어야 돼? 하루에 꼭 4번을 챙겨 먹어야 하는건지 궁금해

아닙니다, 배가 안 고플 경우에는 무리하게 단백질 쉐이크를 섭취할 필요는 없습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요해요. 이 기간 동안에는 탄수화물 섭취를 제한하면서 몸이 지방을 에너지원으로 활용하는 방향으로 전환을 유도하는 과정이기 때문에, 단백질의 공급이 필수적입니다.

그러므로 단백질 쉐이크는 하루 4번이 이상적인 목표이긴 하지만, 만약 배가 고프지 않다면 다른 허용식품들을 활용할 수 있어요. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 두부와 같은 대체 식품을 섭취해도 좋습니다. 이런 식품들도 단백질을 공급하면서 배고픔을 덜 느끼게 해줄 수 있습니다.

이 과정에서 중요한 것은 단백질이 고르게 공급되는 것입니다. 가능하면 규칙적인 시간 간격(2-3시간 간격)으로 소량씩 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크 외에도 단백질 보충제가 필요할 경우, 품질이 좋은 제품을 선택해 함께 섭취하는 것을 고려해볼 수 있습니다.

결론적으로, 원칙을 지키되 개인의 상황에 맞게 유연하게 조절하시길 바랍니다. 필요하다면, 배가 고프지 않더라도 간식으로 히유장 단백질 섭취를 고려해보세요!

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