네, 점심과 간식 시간을 바꿔도 됩니다! 스위치온 다이어트에서는 식사 시간을 일정하게 유지하는 것이 좋지만, 개인의 일정이나 기분에 따라 유연하게 조정하는 것도 가능합니다.
4주차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하고, 간식은 단백질 쉐이크나 허용된 간식(채소, 두부 등)으로 구성하는 것이 좋습니다. 점심시간에 저탄수화물 일반식을 섭취하고 간식시간에 단백질 쉐이크를 먹는 방식도 효과적일 것입니다.
다만, 식사를 마친 후에는 최소한 4시간 정도 간격을 두는 것이 좋으니 이 점은 참고하시고 조절해 주세요. 그리고 만약 스케줄에 따라 식사 시간이 자주 바뀐다면, 매일 같은 시간에 식사하는 습관을 늘려가면 더 좋겠죠.
식사 순서나 시간을 바꾸는 것에 대해 필요하다면, 단백질 보충제나 건강한 간식으로 허전함을 덜어줄 수 있는 방법도 고려해보시는 것이 좋습니다. 이러한 작은 조정이 큰 차이를 만들 수 있으니, 잘 관리해 보세요!
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