AI 다이어트 고민상담100%땅콩버터 먹어도 돼? 당 0임

네, 100% 땅콩버터는 다이어트 초기 단계(1-3일차)에서 섭취할 수 있는 허용 식품 중 하나입니다. 단, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 당과 탄수화물 함량: 땅콩버터의 당분이 0이라면, 탄수화물 함량도 낮을 가능성이 높습니다. 하지만 반드시 제품의 영양 성분을 확인하여 하루 허용 식단에 맞게 조절해야 합니다.

2. 포화지방 고려: 땅콩버터는 건강한 지방을 포함하고 있으나, 포화 지방도 함유되어 있으니 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 하루에 한 두 큰 숟가락 정도가 적당할 것입니다.

3. 식사와의 조화: 단백질 쉐이크나 허용된 채소와 함께 섭취하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 예를 들어, 땅콩버터를 채소(셀러리 등)와 함께 간식으로 즐길 수 있습니다.

4. 수분 섭취 및 식사 리듬 유지: 초기에는 배고픔을 느낄 수 있으니 허용된 간식으로 섭취 시 물은 반드시 충분히 함께하세요.

전반적으로 100% 땅콩버터는 좋은 간식 대안이 될 수 있지만, 적정량을 유지하는 것이 키포인트입니다. 필요시 저당 고단백 제품으로 대체할 수도 있으니, 건강한 식단을 유지하는 데 유용한 옵션입니다!