네, 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 단백질 쉐이크 섭취가 매우 중요한데요, 36g의 단백질 함량이 포함된 제품을 사용하신다면 하루에 4번 섭취하는 것도 가능합니다.
하지만, 단백질 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 하루에 필요한 단백질을 충분히 섭취해야 하며, 식사 사이에 2-3시간 간격으로 나누어 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루에 4회 섭취한다면, 각 섭취 시 몸이 필요한 단백질을 적절히 공급할 수 있게 됩니다.
또한, 단백질 쉐이크 외에 허용되는 식품인 채소나 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취하여 다양한 영양소를 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 식단이 더 균형 잡히고 포만감을 유지할 수 있어요.
단백질 보충제를 선택할 때는 첨가물이나 당이 적은 품질 좋은 제품을 선택하는 것이 중요하다는 점도 기억해주세요. 건강한 제품을 고른다면 다이어트 목표 달성에 큰 도움이 될 것입니다!
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