AI 다이어트 고민상담1일차에 간장 먹어도 돼?

1일차에는 간장 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트 초기 단계인 1~3일차는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단에 집중하며, 식사는 최소한으로 조절해야 해요. 간장은 소금 함량이 높기 때문에 나트륨 소비를 늘릴 수 있습니다.

대신 허용되는 식품인 신선한 채소나 무가당 플레인 요구르트 등을 활용해 맛을 가미할 수 있어요. 예를 들어, 신선한 채소를 간단히 볶거나 생으로 섭취하는 것이 좋겠어요. 이 시기에는 최대한 소금과 나트륨을 줄이고 건강한 다이어트 패턴을 만드는 것이 중요하니까요.

중장기적으로 볼 때, 간장은 다이어트가 안정된 후에 적당히 사용하면 좋습니다. 너무 걱정하지 마시고, 지금은 허용된 식품을 잘 활용해 보세요!

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