AI 다이어트 고민상담점심 청국장 먹었는데 저녁도 청국장 먹어도 돼? 원래 하루에 한끼만 먹는거잖아

청국장은 단백질과 식이섬유가 풍부해 건강에 좋은 식품이에요! 점심에 청국장을 먹었다면, 저녁에도 청국장을 먹는 것은 가능하지만, 식사 패턴과 다이어트 단계에 따라 약간의 조정이 필요할 수 있어요.

스위치온 다이어트의 4일차에서는 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 섭취하고, 저녁은 저탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 이상적이에요. 청국장은 단백질이 풍부하지만, 탄수화물도 포함되어 있기 때문에 저녁에는 다른 단백질 음식과 함께 조합하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 저녁에는 청국장과 함께 삶은 계란이나 해산물을 추가해 보세요. 또는 청국장 대신 닭고기, 등푸른 생선 등의 저탄수화물 단백질로 바꾸는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 단백질 섭취를 충분히 하면서도 탄수화물 섭취를 조절할 수 있어요.

결론적으로, 저녁에 청국장을 먹고 싶다면 양을 조절하고 다른 저탄수화물 단백질을 고려해 보세요. 또한, 단백질 쉐이크를 식사 보충으로 활용하고 싶다면, 청국장 한 끼는 좋은 선택일 수 있어요!

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