AI 다이어트 고민상담들기름말고 참기름도 돼?

네, 참기름도 사용할 수 있습니다! 스위치온 다이어트 단계인 4-7일차에서는 저탄수화물 식단이 중심이 되며, 건강한 지방 섭취가 중요합니다. 참기름은 불포화 지방산이 풍부하고, 항산화 효과가 있어 건강에 유익한 선택입니다.

식사에 넣으면 고소한 맛을 더해주고, 채소와 함께 조리하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 드레싱으로 활용하거나 볶음요리에 약간 넣으면 적절한 지방 섭취를 도울 수 있습니다. 다만, 참기름은 열에 강하지 않으므로 볶음조리보다는 마무리 단계에서 사용하는 것이 더 좋습니다.

추가로, 들기름도 훌륭한 선택인데, 두 가지 모두 적절히 고루 활용하시면 더욱 좋습니다. 요리할 때 기름 대신 고소한 아몬드나 호두 같은 견과류를 섞어 먹는 것도 고려해 보세요. 이런 선택지들이 식단의 다양성을 높여줄 수 있습니다!

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