AI 다이어트 고민상담배고프면 간식 먹어도돼?

네, 4-7일차에 배고픔을 느끼면 간식으로 허용된 식품을 섭취해도 괜찮습니다! 이 단계에서는 다이어트의 적응기를 통해 일반식이 도입되는 과정이므로, 적절한 간식 섭취가 중요합니다. 간식을 고를 때는 저탄수화물, 고단백 위주의 음식을 추천해요.

예를 들어, 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 섭취하면 좋습니다. 특히 두부는 단백질 보충에 효과적이고, 칼로리도 낮아서 다이어트에 적합합니다.

또한, 배고픔이 심할 때는 단백질 쉐이크를 이용해 간단하게 영양을 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 이런 방식으로 간식을 선택하면 심리적 만족감도 채우면서, 체중 감량 목표를 계속 유지할 수 있습니다.

단, 간식을 선택할 때는 금지식품인 설탕, 밀가루 음식, 트랜스지방이 많은 음식은 피하는 게 중요해요. 헷갈리는 경우, 항상 허용된 식품 리스트를 참고하시고 필요시 전문가와 상의해 보세요!