AI 다이어트 고민상담그릭요거트 100g 과 샐러드랑 계란을 먹으려고 하는데 샐러드랑 계란을 어느정도 먹어야하는지 알려줘

2주차 진행 중이시군요! 그릭 요거트 100g은 좋은 선택이에요. 단백질과 유익한 미생물이 풍부하니까요. 샐러드와 계란의 양을 조절하는 방법에 대해 안내해 드릴게요.

샐러드

• 채소 선택: 다양한 색의 채소를 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 상추, 시금치, 방울토마토, 오이 등을 넣어 보세요.
• 권장 섭취량: 대략 1컵 (약 100~150g) 정도가 이상적이에요. 이렇게 하면 충분한 섬유질과 비타민을 섭취할 수 있습니다. 가능하면 기름진 드레싱은 피하고, 레몬즙이나 발사믹 식초로 간을 해보세요.

계란

• 단백질 섭취: 계란은 단백질이 훌륭하고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 권장 섭취량: 2개 정도가 적당할 것 같아요. 삶거나 스크램블 형태로 조리해도 좋습니다. 단, 기름이나 버터는 최소한으로 요리하세요.

요약

• 그릭 요거트: 100g
• 샐러드: 약 100~150g (다양한 채소)
• 계란: 2개

이렇게 조합하면 단백질과 섬유질을 고르게 섭취할 수 있어요! 스위치온 다이어트를 계속 잘 이어가시길 바랍니다. 혹시 추가로 준비해야 할 간식이 있거나 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!