AI 다이어트 고민상담저녁 단백질쉐이크 8시에 먹고 잤는데 아침 몇시에 먹어도 돼? 배고파서

1-3일차에 진행 중이시라면, 지방 대사를 활성화하고 몸이 지방 연료 모드로 전환되는 중요한 시기입니다. 저녁 단백질 쉐이크를 8시에 드셨다면, 아침 식사는 공복을 유지해 몸이 더 효과적으로 지방을 태울 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

일반적으로는 아침 식사를 14시간의 공복 후에 드시는 것이 이상적이에요. 따라서 8시에 단백질 쉐이크를 드셨다면, 10시에 아침 식사를 시작하실 수 있습니다. 하지만 배고픔을 너무 느낀다면 무가당 플레인 요구르트나 채소를 간단히 추가해 드시는 것도 좋습니다. 다만, 탄수화물 섭취는 최대한 제한해 주세요!

이 단계에서는 배고픔을 느끼는 것이 자연스러운 현상이며, 체내 지방이 연료로 사용되고 있다는 신호입니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크를 조금 더 추가로 드시는 것도 고려해 보세요.

또한, 체중 조절을 위해 단백질 쉐이크는 유용한 선택이므로, 원하는 브랜드를 선택하셔서 활용하실 수 있습니다. 지속 가능한 다이어트를 위해 자신의 몸을 잘 관리하시길 바랍니다! 질문이 더 있으면 언제든지 말씀해 주세요!