AI 다이어트 고민상담커피랑 빵 너무 먹고싶은디 어떡할까?

커피와 빵이 당기는 마음 충분히 이해해요! 특히 다이어트 중에는 이런 유혹이 더욱 강하게 느껴지죠. 하지만 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 특정 음식을 피하는 것이 중요하답니다. 다음과 같이 대처해보세요.

1. 커피 대체: 커피 대신 허브차나 녹차를 고려해 보세요. 이런 음료는 카페인이 없거나 적어 대체하기 좋고, 식욕을 덜 자극하는 효과도 있어요. 만약 정말 커피가 간절하다면, 아침에 블랙커피 한 잔 정도는 허용됩니다.

2. 빵 대체: 빵이 아닌 다른 간식으로 기분 전환을 해보세요. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트에 견과류나 채소 스틱을 함께 곁들여 먹으면 좋습니다. 단백질 쉐이크도 좋은 대안이 될 수 있어요. 이런 대체식품들은 영양가가 높으면서도 포만감을 줄 수 있어요.

3. 마인드셋 재조정: 특정 식품에 대한 간절함이 오래 지속될 경우, 그 식품을 ‘금기’로 만드는 것보다는 잠시 동안 다른 방식으로 기분을 전환해보세요. 예를 들어, 걷기나 요가를 하며 스트레스를 줄이거나, 간단한 취미 활동에 집중해보는 것이 좋습니다.

총체적으로 다양한 건강한 대안으로 기분을 전환하는 것이 좋은 전략이에요. 조금의 차이를 두고, 나중에 빵이나 커피를 적당히 즐길 수 있는 시기가 올 때까지 기다리는 것이 좋겠어요!

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