AI 다이어트 고민상담허용식품들을 정말 배터지게 먹어도 돼?

4-7일차에 접어들었다면, 이제 일반식을 조금씩 도입하는 단계입니다. 이 단계에서 허용된 식품을 적절히 섭취하는 것은 중요하지만, 배부를 정도로 먹는 것에는 주의가 필요합니다.

허용식품에는 잡곡밥, 단백질 식품(닭고기, 생선, 두부 등), 즙이 있는 채소가 포함되어 있습니다. 하지만, 음식의 양에 신경 써야 해요. 잡곡밥은 반 공기 정도로 제한하고, 다른 단백질 식품도 적당히 양을 정해 먹는 것이 좋습니다.

또한, 섭취량이 배부른 상태에 도달하면 소화에 부담을 줄 수 있으며, 이는 신진대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러므로 허용식품이라 하더라도 적정량을 지키는 것이 가장 이상적입니다.

가능하다면 한 끼에 여러 종류의 음식을 조금씩 섞어 먹는 것도 좋은 방법이에요. 다양한 영양소를 섭取하며 포만감을 유지하면 좋겠죠. 예를 들어, 잡곡밥과 함께 단백질 식품으로 구운 닭 가슴살, 그리고 신선한 채소를 곁들이는 식이죠.

이런 식으로 균형 잡힌 식사를 통해 건강한 다이어트를 지속하는 것이 중요합니다. 필요할 경우 단백질 쉐이크를 추가로 섭취해 단백질 보충을 도와줄 수도 있어요.

식사 시간에 배부르게 먹는다고 해서 무조건 좋지는 않으니, 양 조절에 유의하세요!