4일차에 캔참치를 드는 것은 가능합니다! 캔참치는 단백질이 풍부하고 일반적으로 지방 함량이 적은 편이라 스위치온 다이어트에 적합한 옵션입니다. 다만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
첨가물 확인: 캔참치의 양념이나 소스에 설탕이나 과도한 나트륨이 포함되어 있지 않은지 라벨을 확인하세요. 염분이 높지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
추가 식품 조합: 단백질을 보충하는 데 좋은 음식이지만, 허용된 채소나 건강한 오일(예: 올리브 오일)과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 캔참치를 넣어 섭취할 수 있습니다.
적정 섭취량: 하루의 단백질 섭취량을 고려하며 적절한 양을 유지하세요. 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
이와 함께 간헐적 단식 가이드를 잘 지키면서, 평소에 체내 수분 유지도 잊지 마세요!
캔참치가 아니라 구운 닭가슴살 같은 대체식품을 고려해보는 것도 좋지만, 캔참치가 궁극적으로 선택 중 하나로서 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 맛있게 드세요!
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