2주차에 접어드셨군요! 현재 스위치온 다이어트의 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 단계에 있으니, 참치회는 식사 계획에 포함될 수 있습니다.
참치회의 장점:
- 고단백 식품: 참치는 단백질이 풍부하여 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 건강한 지방: 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 심혈관 건강에 좋습니다.
- 저탄수화물: 다이어트에 적합한 저탄수화물 식품으로, 식단에 잘 어울립니다.
단, 주의할 점도 몇 가지 있습니다.
- 소스 선택: 간장이나 고추냉이 소스는 가능한 적게 사용하세요. 소스에 포함된 잔여 당이나 나트륨은 피하는 것이 좋습니다.
- 신선도 확인: 안전과 건강을 위해 신선한 참치를 선택하세요.
이외에도, 참치회 대신에 삶거나 찐 생선도 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 참고로, 고단백 영양제로 잘 알려진 단백질 쉐이크도 식사 보충으로 고려해 보세요! 하지만 필수는 아닙니다. 계속해서 건강한 선택들을 해 나가시길 응원합니다!
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