AI 다이어트 고민상담1주차 2일째 밤인데 배고파서 잠이 안와요 ㅜㅜ 23:00부터 누워있는중 ㅠㅠ입니다

작성일: 2025-07-24 00:44

1-3일차저녁남성

네, 1주차 2일째라면 몸이 지방 대사로 전환하는 과정에 있고, 식사 패턴에 적응하는 중이네요. 배고픔이 느껴지는 것은 자연스러운 현상일 수 있으니 걱정하지 마세요.

해결 방법

간식 섭취: 허용되는 허기를 덜어주는 간식을 섭취해보세요. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 채소(오이, 당근 등) 같은 건강한 간식이 좋습니다. 소량의 두부나 단백질 쉐이크도 도움이 될 수 있어요.

수분 섭취: 물이나 허브티를 마시면 포만감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 카페인이 없는 음료가 좋은데, 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요하니 2L를 지키는 것도 잊지 마세요.

스트레칭이나 가벼운 움직임: 조금 일어나서 가벼운 스트레칭이나 걷기를 하며 몸을 풀어보세요. 긴장을 풀어주고 나면 수면이 더 잘 올 수 있습니다.

호르몬 반응 이해하기: 처음 며칠 동안은 몸이 새로운 식습관에 적응하느라 더 많은 배고픔을 느낄 수 있어요. 특히 지방 연소에 적응하는 과정이기에, 이럴 때 자신의 몸을 잘 이해하고 수용하는 것이 중요합니다.

추가 팁

무리한 간식 섭취는 피하는 것이 좋지만, 오히려 신체가 너무 배고프면 수면에도 문제가 생기므로 적당한 양으로 조절하세요.

다음에는 간식을 미리 준비해두면 도움이 될 수도 있습니다. 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해 보시는 것도 좋은 방법이에요!

힘든 시기지만, 조금만 더 견뎌내면 몸이 적응할 거예요! 필요 시 전문가와의 상담도 유익할 수 있습니다.

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