AI 다이어트 고민상담왜 제로 음료가 안돼? 탄산수는? 설탕을 대신할 대체당들은?

제로 음료가 스위치온 다이어트에서 권장되지 않는 이유는 몇 가지 있습니다. 첫째, 제로 음료에는 일반적으로 인공 감미료가 포함되어 있으며, 이들은 체내에서 인슐린 반응을 유발할 수 있기 때문에 다이어트 목표에 방해가 될 수 있습니다. 또 다른 문제는 일부 연구에서 인공 감미료가 식욕을 증가시킬 가능성이 있다는 점입니다. 이는 지속 가능한 다이어트를 위해 피해야 할 위험 요소가 될 수 있습니다.

탄산수는 상큼한 맛을 제공하지만, 탄산수 자체에도 무엇이 포함되느냐가 중요합니다. 무가당 탄산수는 수분 보충에 좋고 칼로리가 없어서 괜찮지만, 향이 첨가된 타입은 또 다른 첨가제가 있을 수 있으므로 성분표를 잘 확인하는 것이 중요합니다.

대체당에 관해서는, 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 단맛을 아예 끊기 위해 대체당 사용을 피하는 것이 좋습니다. 대체당은 일반적으로 설탕보다 칼로리가 낮지만 그 맛이 뇌에 습관을 들일 수 있어, 다이어트 후 느낄 수 있는 단맛에 대한 욕구를 증가시킬 수 있습니다. 특히, 아주 강한 단맛을 내는 대체당(예: 아스파탐, 수크랄로스 등)은 되도록 피하는 것이 바람직합니다.

결론적으로, 스위치온 다이어트에서는 가능한 한 자연스러운 방법으로 식단을 계획하는 것이 중요하며, 물이나 무가당 차를 주 음료로 선택해 간단하게 진행하는 것이 최선입니다. 필요시 허용된 식품 목록에서 다른 음료로 대체하는 것도 고려해볼 수 있습니다.

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