AI 다이어트 고민상담냉동 블루베리 5알 무가당 그릭 요거트랑 먹었는데 괜찮나? 5알이 몇 10g 인지는 모르겠네

냉동 블루베리 5알과 무가당 그릭 요거트를 함께 드신 것은 전반적으로 괜찮습니다! 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고 저칼로리 간식으로 인기가 많아서, 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 다만, 섭취량을 적절하게 조절하는 것이 중요해요.

5알의 블루베리는 대략 5~10g 정도에 해당할 수 있는데, 탄수화물 섭취량에 신경 쓰고 계신다면 다량의 탄수화물 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 지금 단계인 1-3일차는 지방대사를 활성화하기 위해 탄수화물을 제한하는 것이 핵심이기 때문에, 추가로 블루베리를 포함한 식사에 대해 고려해야 합니다.

무가당 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고 식이섬유도 포함되어 있어 좋은 선택입니다. 하지만, 다이어트 초기 단계에서는 블루베리와 같은 과일의 섭취시 주의가 필요하고, 너무 많이 섭취하지 않도록 해주세요.

추천드리는 방법으로, 블루베리 대신 허용된 채소나 단백질 쉐이크로 간식을 바꾸는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 다만 블루베리를 소량 섭취할 경우에는 수분과 영양소 보충에 도움이 되니 그렇게 드신 것이었다면 크게 문제는 되지 않습니다.

결론적으로, 조심스럽게 적당량 즐기는 것이며, 다른 간식으로 대체할 방법도 고려해보시면 좋겠습니다!

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