AI 다이어트 고민상담단식기간엔 물만 가능해?

단식 기간 동안 가장 기본적으로 허용되는 것은 물입니다. 하지만 물 외에도 몇 가지 옵션이 있습니다.

1. 물: 단식 중 가장 중요한 것은 충분한 수분 섭취입니다. 하루에 최소 2리터의 물을 유지하는 것이 좋습니다.

2. 허브차: 무가당 허브차나 녹차를 섭취할 수 있습니다. 이들은 칼로리가 없으면서도 수분 보충에 도움을 줍니다.

3. 블랙커피: 설탕이나 크림을 추가하지 않는 블랙커피도 허용되며, 대사 촉진에 도움이 될 수 있습니다.

4. 탄산수: 칼로리가 없는 탄산수를 마시는 것도 좋습니다. 대신 인공 감미료가 없는 제품을 선택해야 합니다.

중요한 점은 단식의 목표가 위염이나 위장관의 휴식뿐만 아니라 인슐린 수치를 조절하고 대사 상태를 개선하려는 것이기 때문에, 가능한 한 단순한 음료를 선택하는 것이 바람직합니다.

이외에 영양제를 복용하기도 좋지만, 단식 동안에는 영양소 섭취에 주의가 필요합니다. 따라서 필요할 경우 전문가의 조언을 받는 것도 현명할 수 있습니다.

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