AI 다이어트 고민상담커피 마셔도 돼?

스위치온 다이어트 4-7일차에서는 기본적인 규칙을 유지하면서 저탄수화물 식단을 지키는 것이 중요해요. 이 단계에서 커피를 포함한 카페인은 원래는 금기였으나, 많은 분들이 직장인으로서의 생활을 고려해 블랙커피, 특히 아메리카노는 허용되고 있어요.

하지만 몇 가지 주의사항이 있어요. 커피는 혈당과 인슐린 수치에 영향을 미칠 수 있으므로, 공복에 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다. 특히 처음 시작하는 단계에서는 신체가 적응할 시간도 필요하고, 카페인은 갈증을 유발할 수 있어 충분한 수분 섭취가 중요합니다.

양과 횟수는 조절해야 하며, 하루 한 잔 정도가 적당하다고 볼 수 있어요. 과도한 카페인 섭취는 불안감이나 소화불량을 초래할 수 있으니, 개인의 상태를 잘 살펴보세요.

또한, 커피를 마셨다면, 그 후 수분 보충을 꼭 잊지 마세요. 적절한 간식을 함께 챙긴다면 더욱 좋습니다. 마음을 편안하게 유지하고 다이어트를 잘 진행하시길 바라요!