AI 다이어트 고민상담4주차 저녁 꼭 저탄수를 섭취해야돼? 무탄수 섭취하면 안돼?
작성일: 2024-12-12 10:28
23일차저녁여성
4주차 저녁 식사에서 저탄수화물 식단을 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만, 무탄수 식사를 완전히 피해야 하는 것은 아닙니다. 스위치온 다이어트에서는 탄수화물의 섭취를 제한하되, 완전히 금지하지는 않습니다. 4주차에 들어서면, 저녁에 저탄수화물 식사를 하면서도 간혹 무탄수 식사를 포함할 수 있습니다.
4주차에는 점심 식사는 일반식으로 진행하고, 저녁에는 저탄수화물 또는 무탄수 식사를 할 수 있습니다. 저녁에 밥 반 공기 정도 섭취하는 것도 가능하지만, 가능하면 저탄수화물 위주의 식사를 유지하는 것이 좋습니다.
무탄수 식사를 하게 되면 단백질과 야채를 충분히 섭취하여 포만감을 유지할 수 있습니다. 그러므로, 저녁에 무탄수 식사를 하더라도 단백질(예: 생선, 닭고기, 두부 등)과 함께 다양한 채소를 곁들여서 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
결론적으로, 저녁에 저탄수화물 식사를 권장하지만, 무탄수 식사도 가능하니 자신의 상황에 맞춰 조절하시면 됩니다.
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