AI 다이어트 고민상담저녁에 올리브영에 파는 더단백 과자 3봉지나 먹어버렸어 ㅠ 괜찮나 ?

저녁에 더단백 과자 3봉지를 드셨군요! 일단, 한 번의 과식은 다이어트에 큰 영향은 미치지 않을 거예요. 스위치온 다이어트의 유지기에서는 간헐적 단식과 균형 잡힌 영양소 섭취를 유지하는 것이 중요하지만, 가끔의 과식은 일상이니까 너무 스트레스 받지 마세요.

하지만 주의할 점은, 더단백 과자가 단백질 함량이 높아도, 다른 성분(당류나 나트륨 등)도 확인해 보세요. 다음에는 한 번에 너무 많은 양을 섭취하기보다는, 포션을 나누어 섭취하거나 간단한 단백질 보충제를 함께 챙기는 방법도 좋습니다. 예를 들어, 간단한 스낵으로 삶은 계란이나 견과류로 단백질을 보충하는 것도 좋은 선택이에요.

또한, 이번 기회를 통해 음식 섭취 후의 몸 상태를 체크해 보세요. 다음 날 운동을 통해 몸을 활성화시키는 것도 효과적입니다. 이렇게 순간의 선택이 일상에 큰 영향을 미치지 않도록 조율해 나가면 좋겠습니다! 필요한 경우, 추가적인 영양소 보충을 고려하는 것도 나쁘지 않아요. 😌