AI 다이어트 고민상담4일차 올리브 먹어도돼?

4일차에 올리브를 먹는 것은 가능합니다! 올리브는 건강한 지방을 포함하고 있으며, 항산화 성분이 풍부하여 다이어트 중 유용한 간식이나 추가 영양소로 적합합니다. 다만, 올리브에는 나트륨이 포함될 수 있는 염장 제품이 많으니, 짠맛이 강한 것은 피하는 것이 좋아요.

이 시점에서는 하루에 허용된 식단 내에서 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 올리브를 식사에 곁들이거나 간식으로 즐길 수 있지만, 다른 허용 식품과 균형 있게 조절하세요. 예를 들어, 올리브와 함께 샐러드나 채소와 먹으면 더 건강하게 즐길 수 있습니다.

물론 올리브 외에도 다양한 건강한 지방소스인 아보카도나 견과류를 고려해볼 수 있어요. 이렇듯 균형 잡힌 식단을 유지하면서 선택적으로 다양한 음식을 추가하는 것도 좋습니다!

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