AI 다이어트 고민상담삼겹살 언제부터 먹어도 돼?

스위치온 다이어트에서 삼겹살은 고지방 단백질 식품으로, 주요 단백질 섭취가 중요한 4주차 이후부터 섭취하는 것이 좋습니다. 다만, 삼겹살은 포화지방이 많으므로 섭취량을 조절하는 것이 필요해요.

1. 2주차: 무탄수화물 단백질 식단을 권장하는 이 시기에는 닭고기, 등푸른 생선 등 저지방 단백질 위주의 식사를 추천합니다.

2. 3주차: 이 시점에서 좀 더 다양한 고기 종류를 섭취할 수 있지만, 여전히 저지방 단백질이 우선이므로 삼겹살은 자주 섭취하기보다는 다른 단백질 공급원과 병행하는 것이 바람직합니다.

3. 4주차: 근육량 회복이 중요한 단계인 만큼 삼겹살을 포함해 다양한 단백질 섭취가 가능합니다. 이때는 삼겹살을 섭취하되, 채소와 함께 곁들여서 먹고, 기름기 제거를 위해 구이보다는 삶거나 구울 때 기름을 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 삼겹살은 4주차부터 안전하게 섭취할 수 있지만, 지나치게 많이 먹지 않도록 주의하고 다른 단백질 공급원과 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 이에 따라, 일차적으로 닭가슴살이나 등푸른 생선을 더 많이 섭취하면서 삼겹살을 추가해가는 것이 좋습니다.