AI 다이어트 고민상담식단도 잘 했고 운동도 꾸준히 1시간씩 했는데 갑자기 1키로가 늘었어. 왤까?

체중이 갑자기 1킬로그램 늘어난 것은 여러 요인에 기인할 수 있습니다. 스위치온 다이어트 4-7일차에는 신체가 다양한 변화에 적응하고 있기 때문에 특히 이러한 변동이 발생할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 가능한 이유입니다:

1. 수분 보유: 신체가 수분을 보유하는 경우, 특히 염분 섭취가 늘어나거나 운동 후에도 근육이 수분을 보충할 수 있습니다. 이로 인해 체중이 잠시 증가할 수 있습니다.

2. 근육 발달: 운동을 꾸준히 하셨다면 근육량이 증가할 수 있습니다. 근육은 지방보다 더 무겁기 때문에 체중이 늘어날 수 있지만, 이는 긍정적인 변화입니다.

3. 식사 후 체중: 식사 후 몸에 남아 있는 음식의 무게가 체중에 반영됩니다. 따라서 하루 중 체중은 다소 차이가 날 수 있습니다.

4. 생리 주기: 특히 여성의 경우 생리 주기가 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다. 호르몬 변화로 인해 수분이 저류되고 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

5. 스트레스 및 수면 부족: 스트레스나 잠 부족은 호르몬 불균형을 초래할 수 있으며, 이는 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다.

이럴 때는 체중 변화에 overly 신경 쓰기보다는 장기적인 추세에 집중하는 것이 중요합니다. 계속해서 식단과 운동을 유지하면서 다음 측정 시기를 기다려 보세요.

만약 보조제를 고려한다면, 단백질 보충제나 유산균을 활용해 보시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 이러한 제품들은 식단과 운동을 보완하여 건강한 몸을 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 우선은 스트레스를 최소화하고 규칙적인 생활을 유지하는 것이 가장 중요해요.