AI 다이어트 고민상담아침에 단백질쉐이크를 못먹었는데 점심에 단백질쉐이크와 계란2개를 같이먹어도 될까

네, 2주차에 점심에 단백질 쉐이크와 계란 2개를 함께 먹는 것은 좋은 선택입니다! 아침에 단백질 섭취를 놓쳤다면 점심에 이를 보충하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크는 빠르게 단백질을 공급해 줄 수 있어 도움이 될 거고, 계란은 높은 품질의 단백질과 건강한 지방을 함께 제공하죠.

단백질을 충분히 섭취함으로써 식욕을 조절하고, 지속적인 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다. 점심 식사에 샐러드나 저염 간장을 곁들이면 더욱 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.

그러나 양을 조절하는 것도 중요하니 다른 탄수화물 공급원은 제한하고 채소를 충분히 포함시키세요. 또한, 식사 후에는 60분 이상 활동적으로 움직이는 것을 추천드립니다. 필요하다면 요거트나 유산균 제품을 추가하여 소화 건강도 챙기세요!

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