AI 다이어트 고민상담24시간 단식후 소고기+채소찜먹었는데 단백질쉐이크까지먹어도되?

네, 24시간 단식 후 소고기와 채소찜을 드신 것은 아주 좋은 선택이에요! 이렇게 간헐적 단식을 통해 몸이 그동안의 기아 상태에서 회복될 수 있도록 돕는 것이 중요하니까요. 단식 후에는 소화가 잘 되도록 단백질과 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크를 추가로 드시는 것도 가능합니다. 하지만 이렇게 경우에는 몇 가지 점을 고려해보세요:

1. 소화 상태: 단식 후 초기에는 위가 민감할 수 있기 때문에, 단백질 쉐이크를 섭취할 때는 양을 조절하고, 부드러운 음료형태로 만들어서 소화가 잘 되도록 하는 것이 좋습니다.

2. 단백질 섭취 필요: 운동 후에 특히 단백질 섭취가 필요할 수 있습니다. 소고기와 채소로 충분한 단백질을 구했더라도, 추가적인 단백질 쉐이크는 근육 회복과 에너지 재충전으로 도움이 됩니다.

3. 영양 균형: 너무 많은 단백질이 동시에 체내에 들어오면 소화에 부담을 줄 수 있으므로, 고기와 채소를 먹은 후 일정 시간이 지나고 쉐이크를 드시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 소고기와 채소 찜을 드신 후 1~2시간 여유를 두고 쉐이크를 섭취하는 방법도 괜찮습니다.

이렇게 함으로써 에너지를 유지하고, 몸을 최적의 상태로 회복시킬 수 있을 거예요. 또한 만약에 필요하다면, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 성분이 좋은 것을 선택하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 품질 좋은 프로틴 파우더를 고려해보는 것도 좋겠죠.

이렇게 단식 후의 식사가 효과적으로 더해질 수 있도록 신경 써 주세요!