네, 5일차 점심에 연어를 먹는 것은 아주 좋은 선택이에요! 연어는 단백질이 풍부하고 건강한 지방인 오메가-3 지방산도 함유하고 있어요. 스위치온 다이어트를 진행하는 중에는 특히 영양가 높은 음식이 중요하니까, 연어는 적합한 옵션입니다.
추천하는 방법은 연어를 구워서 드시거나 찌는 것이에요. 여기에 녹황색 채소를 곁들여주면 더욱 풍부한 식사가 될 거예요. 예를 들어, 아보카도와 함께 샐러드를 만들어도 좋고, 브로콜리나 시금치와 함께 조리해도 훌륭해요.
다만, 기름을 사용할 경우 올리브 오일이나 아보카도 오일처럼 건강한 기름을 선택하는 것이 좋습니다. 더불어, 소금은 적게 사용하여 저염식을 지키는 것이 핵심이에요.
간혹 단백질 보충제로 연어의 영양을 보충하고 싶다면, 해산물에 포함된 저지방 단백질과 유사한 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 방법입니다. 이렇게 구성을 하면 더욱 효과적일 거예요. 맛있게 드세요!
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