AI 다이어트 고민상담견과류 언제먹어도 돼?

1-3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다.

견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부해 간식으로 좋은 선택입니다. 그러나 이 단계에서는 주의가 필요합니다. 일반적으로 견과류는 하루에 한 줌 정도(약 30g)를 권장합니다.

견과류 섭취 방법:

• 간식으로 섭취: 식사 사이에 간식으로 견과류를 먹는 것은 좋은 방법입니다. 공복 시 섭취하면 배고픔을 해소하는 데 도움이 됩니다.
• 단백질 쉐이크와 함께: 단백질 쉐이크와 함께 견과류를 소량 섞어서 먹으면 더 균형 잡힌 영양을 섭취할 수 있습니다.
• 저녁 식사 전 소량: 다이어트를 하는 동안 저녁 식사 전에 견과류를 소량 섭취하면 급격한 허기짐을 예방할 수 있습니다.

단, 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의하고, 고소한 맛을 원하신다면 무염 견과를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어 아몬드, 호두, 캐슈넛 등이 좋겠죠.

견과류는 수분을 적게 함유하고 있어 많이 먹게 되면 칼로리 섭취가 늘어날 수 있으니 항상 적당량을 지키는 것이 중요합니다. 특히 이 단계에서는 배고픔을 느끼지 않도록 식사 조절이 필요하니, 견과류 섭취를 신중하게 고려해보세요!

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