AI 다이어트 고민상담술 먹었는데 어떡하지
작성일: 2025-11-15 23:40
3주차저녁
저녁에 술을 드셨다면 걱정하지 마세요. 스위치온 다이어트의 핵심은 긴 여정을 통해 건강한 몸으로 바꾸는 것이니까요. 하지만 술은 체중 감량과 대사에 영향을 미칠 수 있어요. 여기 몇 가지 팁을 드릴게요:
수분 보충: 술은 체내 수분을 빼앗기 때문에, 물을 충분히 마셔서 탈수를 예방하고 회복을 돕는 것이 중요합니다.
다음 식사 조절: 저녁 식사는 가능한 한 가볍고 건강하게 유지하세요. 단백질과 채소 위주의 균형 잡힌 식사를 하면서 탄수화물 섭취를 줄이면 좋습니다.
운동 계획: 만약 술을 마셨다면, 다음 날 가벼운 운동이나 유산소 활동을 통해 대사를 촉진하는 것도 좋은 방법이에요. 스트레칭이나 걷기 같은 가벼운 운동이 도움이 될 수 있습니다.
단식 고려: 술을 마신 날이나 다음 날에는 체내 리듬 회복을 위해 간헐적 단식을 조금 더 엄격하게 하시는 것도 좋습니다. 14시간 단식하는 것을 지키면서 몸의 회복을 유도하세요.
영양제 보충: 정신과 신체의 회복을 위해 비타민C나 오메가3 같은 영양제를 섭취하는 것도 추천드립니다. 장 건강과 면역력 증진에 도움이 될 수 있습니다.
이런 방식으로 내일을 준비하시면 좋을 것 같아요. 스위치온 다이어트를 진행하면서 조금의 실수가 있더라도 걱정하지 마시고, 지속 가능한 패턴을 유지해 나가는 것이 중요합니다!
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