AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 9일차 마요네즈나 고추장 먹어도되니 마른오징어는?

스위치온 다이어트를 9일차 진행 중이시군요! 이 시기에는 좀 더 다양한 식품을 섭취할 수 있게 되지만, 여전히 기본적인 지침을 따르는 것이 중요합니다.

1. 마요네즈: 일반 마요네즈는 설탕이나 나쁜 기름이 포함될 수 있으므로 추천하지 않습니다. 대신, 올리브 오일로 만든 마요네즈나 아보카도 마요네즈 같은 대체 제품을 사용하면 좋습니다. 이런 대체품들은 건강한 지방을 제공하며, 스위치온 다이어트의 기준에 더 적합합니다.

2. 고추장: 고추장은 발효식품으로 어느 정도는 허용되지만, 당 함량을 확인해야 합니다. 저당 고추장을 선택하거나 소량 사용해 보세요. 단, 스위치온 다이어트의 철학에 맞게 조리 시 가능한 한 식사 전 준비해두고, 사용량을 조절하는 것이 필요합니다.

3. 마른오징어: 마른오징어는 단백질이 풍부한 간식으로 좋은 선택일 수 있지만, 염분이 많고 가공된 음식이므로 지나치게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 적당량을 간식으로 포함시키는 건 괜찮습니다.

이 시점에서 다양한 음식을 즐길 수 있는 기회를 마련하는 것은 좋지만, 항상 건강한 식사 원칙을 지키는 것이 중요합니다. 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 물어보세요!

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