네, 셋째 날의 식단을 반복하는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트는 신체가 고지방 연소 모드로 전환되도록 돕기 위해 초기 단계에서 저탄수화물 식이를 강조합니다. 셋째 날의 목표는 지방 대사 스위치를 켜는 것이기 때문에, 이러한 목표를 계속해서 유지하는 것이 중요합니다.
셋째 날에는 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하고, 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하시는 것이 좋습니다. 또한, 배고픔을 느끼지 않도록 채소, 두부 등 허용된 식품을 섭취할 수 있습니다. 휴식을 취하고, 가능한 한 많이 움직이는 것도 잊지 마세요.
단, 매일 같은 식단을 반복하는 것보다는 신체의 반응을 살펴보며 조절하는 것이 중요합니다. 만약 체력이 떨어지거나 피로를 느낀다면, 다음 단계로 넘어가는 것도 고려해 보세요. 상황에 따라 다르게 대처하는 유연함이 필요합니다.
추가로, 이러한 단계에서 필요한 영양소를 보충하기 위해 단백질 보충제를 고려할 수도 있습니다. 그러나 항상 본인의 신체 상태를 우선적으로 체크하시면서 진행해 주세요!
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