스위치온 다이어트 4-7일차에서는 허용식품을 적절하게 섭취하는 것이 중요하지만, 수시로 먹는 것보다는 규칙적으로 식사 시간을 정해두고 그에 맞춰 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 하루에 3번의 단백질 쉐이크 섭취와 점심 한 끼로 저탄수화물 일반식을 포함해야 하죠.
허용식품으로는 저염 잡곡밥, 해조류, 저염 간장, 단백질 식품(닭고기, 생선, 두부 등), 채소 등이 있습니다. 이러한 식품들을 섭취할 때, 과식이나 식사 사이의 간섭이 없도록 적당한 양과 시기를 조절하는 것이 좋습니다.
허용식품은 아무 때나 마음대로 먹기보다는 식사 계획에 기반하여 규칙적으로 섭취하고, 배고프거나 허기가 진 경우에는 허용된 간식으로 채소나 두부, 무가당 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다. 이를 통해 영양 균형을 유지하면서도 다이어트의 효과를 극대화할 수 있습니다.
추가적으로, 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 옵션입니다. 이는 식사를 보충해 주면서도 영양소 섭취를 도와줄 수 있는 방법이니 참고해 보세요!
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