AI 다이어트 고민상담식당 청국장 먹어도 되나요?

청국장은 발효된 콩으로 만들어져 영양가가 풍부한 음식으로, 단백질과 식이섬유가 많이 포함되어 있어 스위치온 다이어트에도 긍정적입니다. 3주차에는 저탄수화물 일반식으로 진행하고 있으므로, 청국장과 함께 먹는 밥의 양을 조절하는 것이 중요합니다.

식사할 때 청국장을 섭취하는 것은 좋지만, 저녁 식사로 청국장을 선택하시는 경우 탄수화물 섭취를 최소화하기 위해 잡곡밥의 양을 줄이는 것이 필요합니다. 예를 들어, 밥을 반 공기 정도 먹고 청국장을 충분히 곁들여 드시는 게 좋은 방법이에요.

그리고 청국장은 소화에도 도움을 줄 수 있기 때문에 식사 후 소화불량을 느끼지 않도록 적당량을 조절하면 좋습니다. 추가로, 청국장과 함께 당근, 양파 등 다양한 채소를 넣어 섭취하면 더욱 영양가 있는 한 끼가 될 거예요.

식당에 따라 청국장의 레시피나 조리법이 조금 다를 수 있으니, 가능하면 염분이 적게 들어간 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 자연식품 잘 챙기시고, 다이어트에 필요한 다른 영양소도 고려해보세요!